3月7日月曜日


 
おはようございます!

 Hanaです。



月曜日。新しい週。


昔は月曜日が大嫌いでしたが

最近は

”今週はどんな学びができるかな〜” 
”今週はどこまで達成できるかな〜”


なんて考えてたら苦で無くなってました笑



とにかく

今週もみなさんにとって


学びのある、ワクワクのある

楽しい1週間になることを願っています!



頑張りすぎると辛くなっちゃうので

気楽にいくことも忘れずに😊

 

 さてさて

今日のトピックは

ピラティス』です。



なんか聞いたことある!

もしくはやってる!


なんて方も多いんじゃないかな!🤔



最近、日本や海外でも多くの

注目を浴びている「ピラティス」。



ヨガやジムは続かなかったのに、

ピラティスだけは続いている

という方も続出しているんですよ🤫 

 

その理由として、

ランニングなどの激しい運動とは異なり

体力に自身のない女性でも

取り組みやすいという特徴があります。

 

"リハビリ" を元に生まれた、

負担をかけすぎに行えるピラティスは、

普段使われていない “内側の筋肉” を

中心に鍛えられるのが魅力。

 

内側の筋肉を鍛えると、

見た目の引き締めはもちろん、

代謝UPによる消費カロリーの増加が期待できちゃう👀



正しい身体の使い方

ポーズをしながら進めて行くことで、

多くの女性が悩む、

運動不足猫背、肩こり、腰痛

などの改善が期待できるのも人気な理由。




サッカーやフィギュアスケートなどの

多くのスポーツ選手も

それぞれのトレーニングに加えて

ピラティスを取り入れてるくらい




外側 (見た目) だけではなく

内側 (コアな部分) の筋肉作りに力を入れることで

全体のパフォーマンスが上がってくれるんです




人間も見た目だけじゃなくて

中身も見ないとって

同じことなのかなー 😅



この機会に

まずはユーチューブを見てなど、

おうち時間の隙間に試してみるのもいいかも💛😌

身体が内から、変化して行くのに気づくはず🍃


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女性の健康習慣とは、”女性が生涯を通じて健康で明るく、充実した日々を自立して過ごすことを総合的に支援する” ため、厚生労働省が毎年3月1日~8日までを「女性の健康週間」と定め、女性の健康づくりを国民運動として展開しています。


 

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